Gordura Visceral: O Indicador Silencioso de Risco Cardiometabólico

Nem toda gordura corporal é igual. Enquanto a gordura subcutânea (aquela que podemos pinçar sob a pele) é relativamente benigna, a gordura visceral representa um risco significativo para a saúde. Este artigo explora por que a gordura visceral merece atenção especial e como monitorá-la efetivamente.

O Que é Gordura Visceral

A gordura visceral, também chamada de gordura intra-abdominal, acumula-se ao redor dos órgãos internos na cavidade abdominal — fígado, pâncreas, intestinos. Diferentemente da gordura subcutânea, ela não é visível externamente e não pode ser avaliada por medidas simples como circunferência da cintura.

Por Que é Perigosa

A gordura visceral é metabolicamente ativa, funcionando quase como um órgão endócrino. Ela secreta substâncias inflamatórias (citocinas) e hormônios que afetam todo o organismo. Níveis elevados estão associados a resistência à insulina e diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, dislipidemia e alguns tipos de câncer.

Estudos mostram que pessoas com peso normal mas alta gordura visceral (fenótipo 'magro por fora, gordo por dentro') têm risco cardiometabólico similar ou superior a pessoas com obesidade visível.

Como Medir

A gordura visceral não pode ser avaliada com precisão por métodos tradicionais. A circunferência da cintura oferece uma aproximação, mas não distingue entre gordura subcutânea e visceral. Exames de imagem como tomografia e ressonância são precisos, mas caros e impraticáveis para monitoramento regular.

A bioimpedância multifrequencial, como a tecnologia Evolt 360, oferece uma estimativa precisa da gordura visceral de forma não invasiva, rápida e acessível. Isso permite monitoramento regular e intervenção precoce.

Estratégias de Redução

A boa notícia é que a gordura visceral responde bem a intervenções de estilo de vida. Exercício aeróbico regular, treinamento de força, redução de carboidratos refinados e açúcares, sono adequado e gerenciamento de estresse são estratégias eficazes.

Conclusão

Monitorar a gordura visceral é essencial para uma avaliação completa de saúde. Com as ferramentas certas, é possível identificar riscos antes que se manifestem clinicamente e tomar medidas preventivas.